ただ気持ちを書き出すだけでも、心は落ち着いてくるのですが、
書き出しているうちに怒りや悲しみや混乱にまぎれて、
脳はその課題を解決するヒントや、今あなたができる事を浮かばせてくれます。
吐き出して、お茶でも飲んで、気持ちが落ち着いたら、
フセンを分類してみましょう。
感情のフセンは、「自分は今、こんな気持ちなんだ」
とそのまま抱きしめて上げて下さい。
怒りも、寂しさも、悲しさも落ち込みも、
自身が受け止めてあげると暴れなくなります。
残りのフセンも、「解決ヒント」や「今できる事」
なんて自分なりで構わないので、
分かりやすく分類して貼り直してみましょう。
すると、今の自分の状況を客観視できます。
そうしたら後は選択。
今日は感情を抱きしめる日にしてもいいし、
希望を新たに書き出してもいいし、
今できる何か一歩をはじめて見るのもいい。
気に入らないフセンを破って捨てたっていいんです。
自分にとって1番いい選択肢を自分に選ばせてあげましょう。
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