こんにちは！駿井です。
これまでに色々とダイエットフセン術をお伝えしてきましたが
最後のフセン術は
ダイエットを楽しもう！
ということです。
せっかく長期間取り組むのですから
ダイエットを楽しめたらいいですね。
そのためのフセン術。
（１）ダイエットの先にあるものを書き出す。
素敵な服を着て、外出する。
好きな人とデートする。
なぜ、あなたがダイエットをしたかったかを再確認して
それが実現している姿を何回も思い起こしましょう。
（２）今、どのようにすれば楽しめるのか書き出す。
１週間ご褒美をどんどんグレードアップする。
お気に入りの音楽を聴きながらウォーキングする。
仲間を見つけて、一緒に取り組む。
書き出したら、一つずつ行動に起こしましょう。
きっとダイエットライフが
楽しいものになりますよ。
☆☆☆☆☆
駿井からのおしらせ
☆☆☆☆☆
一緒にフセンダイエットしませんか？
これまでフセンダイエットでお伝えしたことで
文字ばかりだから、実際に話を聞いて実践したい
一人では続かないから、仲間を作ってダイエットしたい
そんな風に思われたら
フセンコミュニティに参加しませんか。
期間限定、１２月２９日から３月３１日までオープンします！
場所：スカイプand Facebookグループ
料金：20,000円
内容：フセン術ワークのワークシートとフセンを送付
メルマガで紹介した書籍をプレゼント
２週に１度、土曜日18:00~にスカイプでシェアandアドバイス会
毎日、Facebookグループでのシェア会
３ヶ月、ダイエット仲間を作って、一緒にダイエットに取り組みませんか？
お申し込みは、
PCから
https://www.mshonin.com/form/?id=365344577
スマホから
https://www.mshonin.com/sp/?id=365344577
携帯から
https://www.mshonin.com/i/?id=365344577
追って、詳細をおしらせします。
ちなみに第１回フセンダイエットスカイプ会は
１２月２９日（火）１０：００～１２：００です。
第２回以降予定
１月１６日（土）１８：００〜１９：００
１月３０日（土）１８：００〜１９：００
２月１３日（土）１８：００〜１９：００
２月２７日（土）１８：００〜１９：００
３月１２日（土）１８：００〜１９：００
３月２６日（土）１８：００〜１９：００
※フセンダイエットは
フセンを使えば痩せられる！というものではなく
なぜダイエットがうまくいかないのか
なぜダイエットをしたいと思うのかを
フセンを使って心の中から探り
どのダイエット方法が自分に合っているかを見つけ出し
ダイエットを継続するコツ、メンタルの持ち方などを伝えながら
みんなでダイエットを進めていこう、というものです。
医療的ケアが必要な方はご遠慮ください。
また、上記の主旨にご賛同される方の参加をお願いします。
駿井 麻里
大阪リアルフセンダイエットセミナーはこちら
http://shiawasefusenjuku.blogspot.jp/2015/12/blog-post_76.html
大阪でフセンダイエットセミナーをします。
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一緒にフセンダイエットしませんか？
これまでフセンダイエットでお伝えしたことで
文字ばかりだから、実際に話を聞いて実践したい
一人では続かないから、仲間を作ってダイエットしたい
そんな風に思われたら
フセンコミュニティに参加しませんか。
スカイプとFBでの
フセンダイエットコミュニティのご案内をしたのですが
スカイプでの日程が合わない
ノウハウがわかれば、あとは自分で頑張れる
スカイプが使えない
リアルに駿井と繋がりたい
そんな方に
大阪で、リアルフセンダイエットセミナー（長っ）
を企画しました。
場所は、大阪市生野区桃谷の葉菜茶さん
http://www.ha-na-cha.com
HPを見ていただけるとわかるのですが
とっても素敵な和風カフェさんです。
ここで、お昼も食べながら、
仲間と一緒に和気藹々、フセンダイエットに取り組みませんか。
日時：１月８日（金）１０：００〜１６：００
場所：大阪市生野区桃谷１−６−１６
料金：5,000円
内容：フセンを使った自分にあったダイエットを探るワーク
フセンを使ってダイエット計画を立てるワーク
メルマガで紹介した書籍をプレゼント
お申し込みは、
PCから
https://www.mshonin.com/form/?id=365344615
スマホから
https://www.mshonin.com/sp/?id=365344615
携帯から
https://www.mshonin.com/i/?id=365344615
追って、詳細をおしらせします。
※フセンダイエットは
フセンを使えば痩せられる！というものではなく
なぜダイエットがうまくいかないのか
なぜダイエットをしたいと思うのかを
フセンを使って心の中から探り
どのダイエット方法が自分に合っているかを見つけ出し
ダイエットを継続するコツ、メンタルの持ち方などを伝えながら
みんなでダイエットを進めていこう、というものです。
医療的ケアが必要な方はご遠慮ください。
また、上記の主旨にご賛同される方の参加をお願いします。
駿井 麻里
駿井からのおしらせ
☆☆☆☆☆
一緒にフセンダイエットしませんか？
これまでフセンダイエットでお伝えしたことで
文字ばかりだから、実際に話を聞いて実践したい
一人では続かないから、仲間を作ってダイエットしたい
そんな風に思われたら
フセンコミュニティに参加しませんか。
期間限定、１月１０日から３月３１日までオープンします！
場所：スカイプand Facebookグループ
料金：20,000円
内容：フセン術ワークのワークシートとフセンを送付
メルマガで紹介した書籍をプレゼント
２週に１度、土曜日18:00~にスカイプでシェアandアドバイス会
毎日、Facebookグループでのシェア会
３ヶ月、ダイエット仲間を作って、一緒にダイエットに取り組みませんか？
お申し込みは、
PCから
https://www.mshonin.com/form/?id=365344577
スマホから
https://www.mshonin.com/sp/?id=365344577
携帯から
https://www.mshonin.com/i/?id=365344577
追って、詳細をおしらせします。
ちなみに第１回フセンダイエットスカイプ会は
１月１０日（火）１８：００～２１：００です。
第２回以降予定
１月１６日（土）１８：００〜１９：００
１月３０日（土）１８：００〜１９：００
２月１３日（土）１８：００〜１９：００
２月２７日（土）１８：００〜１９：００
３月１２日（土）１８：００〜１９：００
３月２６日（土）１８：００〜１９：００
※フセンダイエットは
フセンを使えば痩せられる！というものではなく
なぜダイエットがうまくいかないのか
なぜダイエットをしたいと思うのかを
フセンを使って心の中から探り
どのダイエット方法が自分に合っているかを見つけ出し
ダイエットを継続するコツ、メンタルの持ち方などを伝えながら
みんなでダイエットを進めていこう、というものです。
医療的ケアが必要な方はご遠慮ください。
また、上記の主旨にご賛同される方の参加をお願いします。
駿井 麻里
駿井です。
ダイエット、続いてますか？
ちなみに駿井は体重減はあまりないものの、
体脂肪が２％減りました。
さて、フセンダイエットを始めてしばらく経ちました。
変化は現れていますか？
体重が減っていなくても
体脂肪が減っていたり
ボディサイズが減っていたり
お通じが良くなっていたら
効果が出ている証拠。
続けていってくださいね。
でももし、２週間経っても効果が全くなかったり
返って増えていたら
修正をかける時期かもしれません。
運動しているからと食べる量が増えていませんか？
運動の量が少なすぎませんか？
食事が偏っていませんか？
行動目標は、毎日、続けられているでしょうか？
ダイエットは生活週間の改善なので
ぜひ、これを機会に振り返ってみてくださいね。
☆☆☆☆☆☆
一緒にフセンダイエットしませんか？
☆☆☆☆☆☆
ブログでフセンダイエットのことを書き続けてきました。
文字ばかりだから、実際に体験したい
一人だとなかなか続けられない
そう、思われたら
フセンダイエットコミュニティに参加しませんか。
詳細はこちら↓
http://shiawasefusenjuku.blogspot.jp/2015/12/blog-post_97.html
こんにちは！駿井です。
ダイエット、進んでいますか？
契約書の時も書きましたが
ダイエットは長期間になることが多いので
短いスパンでご褒美を自分にあげるのが効果的です。
例えば、ウォーキングを１週間続けたら
欲しかった雑誌を買う
２週間続けたら、映画に行くなど
お財布の許す範囲で、自分の欲しかったものを
自分にプレゼントしてくださいね。
我慢していたケーキを食べる、というのは
その後、また我慢できる自信があれば構いません。
でも、１回口にすると、歯止めがきかないと思うなら
避けたほうがいいかもしれませんね。
さて、ダイエットの行動を続けたら
どんなご褒美を自分にあげますか？
※こんなダイエットに取り組むよ！
こんな状態だけど、どんなダイエットがいい？
など、宣言や質問があればお聞かせください！
一緒にダイエット、していきましょう！
こんにちは！駿井です。
ダイエット、はじめましたか？
私は今－１kgです。
ダンスエクササイズ、続けていますよ。
さて、ダイエットを始めたら
理想の姿をイメージするのが効果的です。
そのために、こんな風になりたいと思った
芸能人さんの写真や、
スリムだった頃の自分の写真を用意して
「契約書」を作りましょう！
何を書くかというと
名前、理想の体重やボディサイズ、（理想値と現実値）
そのための行動、期間、です。
そして、それを家族に宣言してください！
この、周囲を巻き込むのは実はとても効果的で
周りが知っていることで、ごまかせなくなるんです。
おやつをかじろうものなら、お子さんにチェックされたり
運動をあまりしていなければ、パートナーに嫌味を言われたり。
そうすると、やらなければならなくなるじゃありませんか！
実はダイエットに失敗する原因の１つに
こっそりやろう、があります。
こっそりやっているために
ちょっと位いいや、と運動をサボったり
お酒をバンバン飲んでしまったりしても
誰も止めてくれないわけです。
私も今、ダイエットを家族宣言しているので、
小２の息子に、「もう踊った～？」と聞かれたり
時には一緒に踊ってもらったりと協力してもらっています。
またその契約書には、行動した時のご褒美と
しなかった時のペナルティを書いておくと
さらにいいです！
例えば、行動を１ヶ月したら、服を１着買っていい
続けなかったら、パートナーに罰金５０００円とか。
そんな風に、自分をダイエットせざるをえない状況に置くんです。
この方法、特にま、いっか～とサボる傾向がある人に
効果的です。
ぜひ、契約書、書いてくださいね！
※こんなダイエットに取り組むよ！
こんな状態だけど、どんなダイエットがいい？
など、宣言や質問があればお聞かせください！
一緒にダイエット、していきましょう！
おはようございます！駿井です。
これは、エクスマで有名な
藤村正宏師匠から頂いた言葉
師匠のブログはこちら
http://www.ex-ma.com/blog/
「今がベスト」
うまくいかない時や
結果がまだ出ていない時
そう言い続けることで
脳がその状態を作り出し
引き寄せていきます。
これからいろいろなことに挑戦していく
私にとって、この言葉は
極上です。
なので、
私からも、前進しようとするあなたへ
感動のおすそ分け。
この言葉を使っていきませんか。
自分が気に入ったメッセージをフセンに書いて
手帳などに貼ってみませんか。
手帳を開く度に、フセンが元気をくれますよ！
facebook やってます。
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次回のスカイプフセン座談会は、こちら！
