2012年10月8日月曜日

よく分からないけど

息子2人の為に、ひたすら柿をむく。



よく分からないけど


ちょっとしあわせ。

2012年10月4日木曜日

上手くいかない時は…


日々の生活の中では、上手くいかない事、
悲しい事など嫌な感情が出てくる事があると思います。


 そんな時は、その気持ちを思いつくままフセンに書き出してみましょう。

ただ気持ちを書き出すだけでも、心は落ち着いてくるのですが、
書き出しているうちに怒りや悲しみや混乱にまぎれて、
脳はその課題を解決するヒントや、今あなたができる事を浮かばせてくれます。



吐き出して、お茶でも飲んで、気持ちが落ち着いたら、

フセンを分類してみましょう。


感情のフセンは、「自分は今、こんな気持ちなんだ」
とそのまま抱きしめて上げて下さい。



怒りも、寂しさも、悲しさも落ち込みも、
自身が受け止めてあげると暴れなくなります。



残りのフセンも、「解決ヒント」や「今できる事」
なんて自分なりで構わないので、
分かりやすく分類して貼り直してみましょう。

すると、今の自分の状況を客観視できます。


そうしたら後は選択。


今日は感情を抱きしめる日にしてもいいし、
希望を新たに書き出してもいいし、
今できる何か一歩をはじめて見るのもいい。


気に入らないフセンを破って捨てたっていいんです。


自分にとって1番いい選択肢を自分に選ばせてあげましょう。