ダイエットがうまくいかない時は…

こんにちは！駿井です。

ダイエット、進んでますか？


ダイエットも２週間を過ぎると
体重減が止まったり、逆に増えたり
我慢しすぎてイライラしたりと
ストレスがたまることもありますね。

そんな時は、メンタルケアフセン術。

（１）思いつくまま、気持ちを書き出す。
　　なんで減ってないの！
　　こんなに頑張っているのに！
　　仕事でもストレスたまってるのに！

　　など、ひたすら書き出してください。

（２）一息ついたら、「自分も頑張ってるんだよな」と思いながら
　　そのフセンを眺めてください。

　　なんだかんだ言っても、◯週間、運動続けてるよね。
　　行動は続けてるし、私、頑張ってるよね。
　　もう少ししたら、また、変化が出てくるかも。

　　など、ひたすら、自分を労ってくださいね。

（３）どうしたら、ダイエットがうまくいくか、次の手をフセンに書き出す。
　　カラオケに行って、発散してこよう！
　　運動量を増やしてみようかな
　　この方法で成功した人がいるから、コツを聞いてみようかな。

　　など、イライラを発散する方法と
　　ダイエットの改善策が出ればいいです。

そして、（３）を行動に移してくださいね。

以前にお話しした通り
ダイエットは、結果が出るか不確か（F）で、
出るのが行動の後(A)ですから
ここが踏ん張りどきです。

そもそも、ダイエットは一朝一夕にいかないものだと
思っておいたほうが良いのです。

この踏ん張りどきを何回も超えてこそ、ダイエットが
成功すると言っても過言ではありません。

どうしても辛い時は、
一緒にダイエットしませんか？

フセンダイエットコミュニティのご案内
http://shiawasefusenjuku.blogspot.jp/2015/12/blog-post_97.html

大阪フセンダイエットセミナーはこちら
http://shiawasefusenjuku.blogspot.jp/2015/12/blog-post_76.html