ダイエットはPTSで！

こんにちは！駿井です。

そもそもダイエットはなぜ続かないのでしょう。

それはPTSではなくNFAだから。


P…（ポ）ジティブ　　　　　　
T…（確かに）結果が現れる　　
S…（すぐに）結果が現れる　　


N…（ネ）ガティブ
F…結果が現れるか（不確か）
A…（あとで）結果が現れる

つまり、ダイエットは
食べないなど、行動がネガティブ（N）で
食べなくても体重が減るか不確か（F）で
体重減少はあと（A)からしか現れない

ので、続かないのです。

でも、夜食にラーメンを食べるのは
「食べる」と行動がポジティブ（P）で
確か（T）に美味しいことがわかっていて
食べたら、すぐに（S）満腹感を実感できる

から、
人は、ダイエットするより、ラーメンを食べる方を
選んでしまうわけですね。

なので、行動目標が大事になってくるわけです。


先日お伝えした私のダイエット行動目標
１８：３０以降は食べない、ではなく
夕食は１８：３０までに済ます。（つまり、食べられる）
にしています。


また、
ジュースを飲みたくなったらお茶を飲む
スクワットを毎日２０回する


などをして、行動をしたら
「よくやった！」とすぐ自分を褒めたり
カレンダーにシールを貼ったりするのも
達成感を味わえるPTSなので活用してみてくださいね。



この方法、行動科学から来ています。
わかりやすい、マンガ本が出ていますので

もっと詳しく知りたい方は、↓の本をみてくださいね。
剣持まよ著「脱・三日ぼうず！続かない女のための続ける技術」
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4861139376?ie=UTF8&tag=willpm-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4861139376

駿井

※こんなダイエットに取り組むよ！
　こんな状態だけど、どんなダイエットがいい？

　など、宣言や質問があればお聞かせください！
　一緒にダイエット、していきましょう！